การดูแลสุขภาพพื้นฐานที่ทุกคนควรรู้

สุขภาพดีเริ่มต้นได้จากการดูแลตัวเองอย่างง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน แม้จะเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่หากทำอย่างต่อเนื่อง จะช่วยลดโอกาสเกิดโรคและทำให้ร่างกายแข็งแรง

1. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
   – เลือกอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารทอด มัน เค็มจัด หวานจัด

2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
   – อย่างน้อยวันละ 6–8 แก้ว เพื่อช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตและการย่อยทำงานได้ดี

3. พักผ่อนให้เพียงพอ
   – ควรนอนหลับ 7–8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
   – อย่างน้อยวันละ 30 นาที เช่น เดินเร็ว วิ่ง หรือปั่นจักรยาน

5. ตรวจสุขภาพประจำปี
   – เพื่อคัดกรองโรคตั้งแต่ระยะเริ่มต้น

สรุป
การดูแลสุขภาพไม่จำเป็นต้องซับซ้อน เพียงปรับพฤติกรรมประจำวัน ก็ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงได้ในระยะยาว